badminton
Klik hier om de ondertitel te bewerken
Beweging, Houding en Blessures
Sommige spelers hebben weleens klachten die te maken hebben met het skelet of de spieren.
Een wervelkolom zorgt voor schokdempingen door:
- de dubbele s-vorm (die in stand worden gehouden door de rugspieren)
- tussenwervelschijven (de schijfjes kraakbeen)
Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor wordt de ene kant van het wervelkolom meer belast dan de andere kant. Sommige spieren moeten dan harder werken. De spieren kunnen kan overbelast raken waardoor er een kramp in de rugspieren kan ontstaan. Ook worden dan de tussenwervelschijven aan de ene kant meer belast waardoor ze dan hun veerkracht verliezen.
Door regelmatig te bewegen blijf je fitter en gezonder, hierdoor krijg je een beter conditie.
Blessures die badmintonners kunnen oplopen:
- spierpijn
Dit krijg je als je je spieren meer dan normaal hebt belast. Het duurt meestal een paar dagen.
- spierscheuring
dit gebeurd door een sterke inspanning of een plotselinge beweging. Een gescheurde spier geneest meestal door rust. Tijdens de rustperiode is het wel verstandig de spier regelmatig te bewegen.
- spierkramp
bij spierkramp trekken de spiervezels allemaal tegelijk sterk samen. Het lukt niet de spier weer uit te trekken en het is erg pijnlijk. Spierkramp kan ontstaan doordat er te weinig bloed naar de spier stroomt.
- ontstekingen van aanhechtingsplaatsten (pezen)
Deze ontstekingen ontstaan meestal door overbelasting van de spieren. Een voorbeeld hiervan is de tennisarm. Vaak is bij een tennisarm de aanhechtingsplaats van de elleboogspier ontstoken. Een tennisarm is een voorbeeld van een RSI: een verzamelnaam voor allerlei klachten die ontstaan door te vaak achter elkaar dezelfde bewegingen te maken.
- botbreuken
Dit komt meestal door te ruw spel. Ze zijn te zien op röntgenfoto's. Voor een goede genezing moeten de 2 helften van het bot in de goede stand aan elkaar kunnen vastgroeien. Als de bothelften scheef staan, moeten ze worden gezet zodat ze in de goede stand staan. Dit gebeurd meestal met een gipsverband, als dat niet lukt worden er schroeven of platen in botten aangebracht.
-kneuzing
Dat is een beschadiging van een weefsel zonder dat er iets is gebroken of gescheurd. Een kneuzing ontstaat meestal doordat je een stoot, een stomp of een trap krijgt. Bij een kneuzing zwelt het weefsel op, doordat er een inwendige bloeding plaatsvindt en zich vocht in het weefsel ophoopt. Dit heet een bloeduitstorting en je ziet dan een blauwe plek.
- verzwikking
Dit is een kneuzing van een gewricht. Als je een gewricht verzwikt, rekken de gewrichtskapsel en de kapselbanden van je enkel ver uit.
- ontwrichting
Hier schiet de gewrichtskogel uit de gewrichtskom. Een arts moet de gewrichtskogel dan weer op zijn plaats brengen in de gewrichtskom.
Blessures voorkomen
Je kunt zelf veel doen om blessures te voorkomen, bijvoorbeeld door voor een wedstrijd een warming-up te doen of na een wedstrijd cooling-down